Aktuelle Sportangebote

Aikido ist eine moderne japanische Selbstverteidigungsmethode , die unabhängig von Geschlecht, Größe und Gewicht auch für Dich erlernbar ist. Durch fließende Dreh- und Ausweichbewegungen wird ein Angriff in die "Leere" geleitet und anschließend durch eine Wurf- oder Hebeltechnik kontrolliert. Das klassische BUDO-Prinzip "Siegen durch Nachgeben" ist dabei die Grundlage jeder Aikido-Technik.

Akrobatik ist eine spektakuläre Sportart, bei der körperliche Bewegungen hohe Anforderungen an die Koordination stellen. Es ist vor allem aus dem Zirkus und dem Varieté bekannt. Wir orientieren uns an den Elementen der Wettkampf-Sportakrobatik und greifen auch "Acroyoga-Flows" bzw. Akroyoga-Elemete auf. Während des Trainings werden Hebefiguren unterschiedlicher Schwierigkeit im Liegen (L-Base) als auch im Stehen (S-Base) gelehrt und erlernt. Es wird zu zweit, aber auch zu dritt oder in größeren Gruppen trainiert. Dabei kommt der Spaß und das Soziale nicht zu Kurz. Voraussetzungen sind Körperspannung, Gleichgewicht, ein wenig Kraft und Spaß am gemeinsamen Erarbeiten von Tricks und Figuren. Es wird barfuß trainiert. Die Jonglage im Hochschulsport bietet Dir jenen Ausgleich, um Deinen schreib- und tippgeplagten Hände ein wenig Auslauf zu gönnen.

Ursprünglich aus der dominikanischen Republik erfreut sich dieser sinnliche Paartanz immer größerer Beliebtheit. Vor allem ein einfacher Grundschritt, abwechslungsreiche Figuren und eingängige, moderne Musik machen diesen Tanz zu einem besonderen Erlebnis. Ihr könnt euch auch ohne feste Tanzpartner für die einzelnen Kurse anmelden. In den Kursen werden wir auch die Partner rotieren für ein besseres Gefühl beim Führen und Folgen.

Zurecht ist Badminton als eines der schnellsten Rückschlagspiele bekannt und wird auch Dich ins Schwitzen bringen. Unser Motto lautet: Vom Freizeitspaß zum Spiel nach Regeln im Einzel, Doppel und Mixed. Neben dem Kursangebot haben wir jede Menge Zeit für Treffs und Training. Denn spätestens zum legendären Bowle-Mixed-Turnier solltest Du top fit sein.

In diesem Ballet Fitness Kurs wird der ganze Körper durch Ballettübungen am Boden trainiert. Inspiriert von Floor-barre-Übungen (auch als Barre à terre genannt) und Basic Pilates Übungen, sowie von der Progressing Ballet Technique, fliessen hier tänzerische Bewegung, Krafttraining und Musik ineinander. Die Muskelstrukturen im Körper werden verlängert und gestärkt. Dafür brauchst du keine Tanzerfahrung mitzubringen, denn es sich um ein offenes Niveau handelt.

Slam Dunk und Rebound, welcher Basketballfan träumt nicht davon? Einmal wie die Großen spielen. Zu unseren Treffzeiten versammelt sich die HTWK- Basketballgemeinde zum Trainieren und einem gepflegten Spielchen. Egal ob Du Anfänger/in oder Fortgeschrittene/er bist. Jeder ist gern gesehen.

Das Bootcamp bietet dir ein funktionelles Ganzkörpertraining. Hier kannst du dich mit deinen Kolleg:innen gegenseitig motivieren und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und unter Einsatz von Kleingeräten (Bänder, Seile, etc.) gemeinsam absolvieren. Jede Trainingseinheit wird dich angenehm fordern, stärkt ganzheitlich deine Fitness und entlässt dich mit einem verschwitzen Lächeln. Probiere es aus und überzeuge dich vom energetisierenden Bootcamp-Training!

Mit boxspezifischen Übungen wirst Du ein Semester lang schrittweise in den Boxsport herangeführt: anhand spezieller Übungen für die Schnelligkeit, Kraftausdauer, Explosivkraft, Reaktionsfähigkeit, Koordination und natürlich durch diverse Boxtechniken bis hin zu Partnerübungen mit Box-Handschuhen.
Du wirst lernen und verstehen wie beim Boxen Dein gesamter Körper auf komplexe Weise sportlich, mental und geistig gefordert wird.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass Du keine Vorkenntnisse benötigst.
 

Brazilian Zouk ist ein moderner brazilianischer Paartanz. Es ist ein beliebter und sehr vielseitiger Tanz, der zu jeder Musikrichtung getanzt werden kann, je nach Stimmung & Vorlieben von sanft sinnlich bis hochenergetisch und lebhaft.

Egal ob Spieleerfahren oder absoluter Neuling - bei der brett-spiel-kultur bringen wir euch alle erdenklichen Spiele nahe und bieten euch neben reichlich Spaß auch SPIELEND leicht Kontakt zu anderen Studierenden.

Die traditionellen bulgarischen Volkstänze werden unter dem übergeordneten Begriff "Horo" zusammengefasst. Die unzähligen bulgarischen Horos werden als Reigentanz, also im offenen Kreis oder in gerader kurzer Reihe, in Hand-, Gürtel- sowie Kreuzfassung, getanzt. Die Vielfalt dieser Tänze wurde durch die mehr als 1500 Jahre alte bulgarische Geschichte sowie durch ihre Herkunft aus den unterschiedlichen Regionen Bulgariens geprägt.

Contact Improvisation ist Tanz, Ausdruck und Kommunikation. Es ist ein physisch-kreatives Spiel mit dem eigenen Körper, mit einem Gegenüber und dem, was uns umgibt. Dabei geht es immer wieder um das Zuhören und Spüren und die Offenheit, sich in jedem Augenblick neu entscheiden zu dürfen. Dieser Workshop lädt alle Bewegungsinteressierten ein, die Grundlagen der Contact Improvisation kennenzulernen und sie mit Freude anzuwenden.

"Cricket ist ein Schläger-Ball-Spiel zwischen zwei Mannschaften mit je elf Spielern. In den vergangenen Jahren entwickelte sich auch das Hallen-Cricket zu einer beliebten Sportart in Europa. Aus diesem Grund bietet die HTWK Leipzig in Kooperation mit den Leipzig Indians unter der Anleitung von qualifizierten Trainern Hallen-Cricket an. Die Teilnahme ist hinsichtlich Alter, Geschlecht oder Herkunft nicht begrenzt. Das Angebot findet auf Deutsch und Englisch statt."

Zentraler Inhalt des Kurses ist das Erlernen des Fahrens mit einem Einrad. Ferner werden kleine Tricks und Formationen ausprobiert. In der ersten Kurseinheit werden Informationen zum Material gegeben. Ein eigenes Einrad ist vorteilhaft. Es besteht Helmpflicht! Der Kurs wird am Zentrum für Hochschulsport der Universität Leipzig angeboten.

Zeitgenössischer Tanz auf dem Eis (Contemporary Skating) bringt zeitgenössischen Tanz und Techniken aus dem Eiskunstlauf zusammen.
Unter professioneller Anleitung bringen wir Kufen und Tanz zusammen und gehen dieser Ausdrucksform auf den Grund. Das Bewegungspotential auf Schlittschuhen entdecken wir im spielerischen Auseinandersetzen mit dem Material, Gleiten und der Dynamik des Eis-Tanzes. Der Kurs sieht sich als Einführung ins Thema und findet vorrangig auf dem Kunststoff-Eis "Like Ice" statt. Er eignet sich für Dich mit oder ohne Bewegungs- und Kufenvorerfahrung. Leichte tänzerische Vorkenntnisse sind willkommen, aber kein Muss. Wir erforschen gemeinsam auf wertschätzender, vertrauensvoller, authentischer und neugieriger Ebene die Bewegungsqualitäten ohne Leistungszwang.

Ob zur allgemeinen Fitness für die Figur oder um einfach etwas Sport zu machen, in unserem FLINTA Fitness Kurs geht es um das Körpergefühl. Durch intensive Bewegungsabläufe wird der Aufbau der tiefen Muskulatur in der Körpermitte, Beinen und Armen gezielt. Und ja, Musik ist auch dabei!

Falls Du Interesse hast eine Stockballsportart kennenzulernen oder Du bereits Floorball spielst, wir haben es im Programm. Mit den sich rasch ändernden Spielsituationen auf dem Spielfeld gehört Floorball zu den schnellsten Hallensportarten und ist leicht zu erlernen.

Allen Sportlerinnen und Sportlern die im Vormittags- und frühen Nachmittagsbereich die Sporthalle nutzen möchten, bieten wir freie Treffzeiten an. Die Zeiten gelten für Badminton, Basketball, Fußball, Handball, Tennis, Tischtennis, Floorball und Volleyball. Die Einschreibung erfolgt für das gesamte Semester, muss allerdings vor dem ersten Sporttreiben im Internet geschehen.

Beim diesem Kurs werden funktionelle Kräftigungsübungen angeboten, die Dich herausfordern. Ziel ist es ein muskuläres Gleichgewicht herzustellen und Dich fit für den Alltag und Deine Sportart zu machen. Läuferinnen und Läufer unseres Laufprojektes und des Laufseminars finden hier das ideale Ergänzungstraining.

Bei uns wird nicht gebolzt. Es geht um Technik und faires Spielen. Die Fußballtreffs sind der ideale Ort, um Leute aus anderen Fachbereichen kennen zu lernen. Hast Du Lust auf einen kleinen Wettkampf? Mehrmals im Semester veranstalten wir mittwochs Fußballturniere. Auch Frauenfußball ist möglich, wenn sich eine Gruppe findet.

Lernt mit Bernd und seiner Tanpartnerin die Grundschritte in sechs klassischen Gesellschaftstänzen. Unterrichtet werden Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Tango, Cha Cha Cha, Rumba und Jive.

Dieses ursprünglich aus China stammende Brettspiel zählt zu den ältesten bekannten und meistgespielten Strategiespielen weltweit. Es erfordert und fördert scharfe Logik, kreatives Denken sowie taktisches und strategisches Geschick. Mit sehr einfachen Regeln und einer zugleich erstaunlichen Vielfalt an Spielmöglichkeiten stellt Go ein facettenreiches und äußerst komplexes Spiel dar. Vor allem jedoch bereitet es Freude und ist spannend. Dieses Treffen bietet nicht nur eine gute Einführung in die Regeln und Denkweisen, sondern auch die Möglichkeit, Go-Interessierte kennenzulernen.

Das alternative Camp bei dem Du als Person im Vordergrund stehst. Unter dem Titel „Grenzen erfahren“ – Exkursion für Studierenden der HTWK Leipzig zur Förderung persönlicher Kompetenzen werden wir „Unterwegssein mit Outward Bound“. Es ergibt sich die Chance Dich unbekannten Herausforderungen zu stellen. Wir verlassen die Komfortzone. Die Natur und die Berge sind der Lehrmeister. Eine Einschreibung erfolgt über das Studium generale.

Im Rahmen dieses Kurses erwartet Dich ein Ganzkörper-Workout, bei dem ohne Geräte und ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Ein hochintensives Intervalltraining mit einer abwechslungsreichen Übungsauswahl und vielseitigem Trainingsaufbau sorgt für einen effektiven Leistungszuwachs. Im Laufe des Kurses wird die Belastung an die Trainingsfortschritte angepasst.

An der HTWK Leipzig hat Handball ein lange Tradition. Das Training bietet Anfängern die Möglichkeit in den "Zehnkampf der Ballsportarten" hineinzuschnuppern, als auch gestandenen Spielerinnen und Spielern eine Ebene sich in ihrer Sportart weiter zu entwickeln. Trainiert wird auf zwei Feldern. Dadurch kann man die Teilnehmer in Anfänger und Fortgeschrittene oder zwischen Damen und Herren aufteilen.

Hip Hop ist durch viele verschiedene Tanzstile wie Popping, Locking, Housedance oder auch Breakdance beeinflusst und ist heute ist sehr komplex. Jedoch ist immer ein typisches Bewegungsgefühl bzw. Groove vorhanden, welches im  Kurs vermittelt werden wird. Nach einem Aufwärm- und Techniktraining mit Schritten, Isolations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden im Anschluss verschiedene Steps erlernt und zu einer kleinen Routine zusammen gesetzt. Rhymtusgefühl und tänzerische Grundkenntnisse sind von Vorteil.

Karate-Do bedeutet -der Weg der leeren Hand- (kara=leer, te=Hand, Do=Weg) und ist ein Verteidigungs-System bestehend aus Selbstverteidigung, Kampfsport, Körper- und Geistschulung. Gekämpft wird mit Händen, Armen, Beinen und Füßen, also waffenlos. Bei der traditionellen Stilrichtung -Shotokan-Karate- werden die Angriffe vor dem Ziel gestoppt (No-Kontakt). Geschult wird dabei auch Ausdauer, Willen, Konzentration, Fitness und Selbstbewusstsein.

Die HTWK Sporthalle verfügt über eine eigene Kletterwand. Hier vermitteln wir Dir die wichtigsten Grundlagen des Klettersports. Dabei sind der sachgerechte Umgang mit dem Material, wichtige Aspekte der Sicherungs- und Klettertechniken, sowie die objektive Einschätzung der eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten entscheidend. 

Der Kurs ist Voraussetzung für ein selbständiges Trainieren im Kraftraum. (Kraftsport/ Fitness) Es werden theoretische und praktische Kenntnisse des Krafttrainings vermittelt. Ziel ist die Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Nach erfolgreicher Absolvierung des Kurses muss man die Veranstaltung Kraftsport/ Fitness buchen.

Du möchtest etwas für Deine Figur tun, Muskeln aufbauen und durch ein gezieltes Üben zu einem athletischen Körper kommen? Falsche Bewegungsausführungen, zu viele Gewichte und zu hoher Ehrgeiz schaden dabei. Wir vermitteln Dir deshalb wichtige Aspekte eines funktionellen Krafttrainings.

Kräftigung, Mobilisierung, Flexibilisierung sowie ein Gleichgewicht zwischen den Muskelgruppen sind Kernelemente dieses Trainings. Es werden Übungen mit dem Körpergewicht (Bodyweight, Freeletics) aber auch mit Maschinen absolviert. Es werden die besten Übungen für einzelne Muskelgruppen als auch verschiedene Methoden des Krafttrainings vorgestellt. Ob Anfänger oder Profisportler, für jeden ist etwas dabei. Ganzkörpertraining kann als Ergänzung zu anderen Sportarten genutzt oder die eigene Kernsportart werden.

Kung-Fu der Stilrichtung Vo-Dao-Vietnam eint Feinmotorik, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Taktik - ob als Selbstverteidigung, Wettkampfsport oder beim Umgang mit Waffen. Diese asiatische Kampfkunst verbindet Ästhetik mit Effizienz der Bewegung. Akrobatisch anmutende Arm- und Beintechniken fließen zusammen mit minimalistischen Stößen und Tritten. Kung-Fu ist eine der komplexesten Sportarten überhaupt und idealer körperlicher Ausgleich zum "trägen" Alltag im Hörsaal. Auch für Studentinnen!

Das Thema Laufen hat im HTWK Hochschulsport einen besonderen Stellenwert. Neben den vielfachen nachgewiesenen postiven Auswirkungen wie z.B. Ausgleich zur Studien- und Arbeitsbelastung, Verbesserung der Fitness und Lernleistung, neue Menschen kennen lernen, Natur erleben und noch so viel mehr, möchten wir einen Schritt weiter gehen und Dich auf das nächsten Level bringen.

Willst Du aktiv Deinem Körper etwas Gutes tun? Dann lass Dir von einer ausgebildeten Physiotherapeutin einen Grundkurs der klassischen Massage geben. Ziel ist es ein Gefühl zu bekommen, wie man verspannte Muskulatur lockern kann. Natürlich gibt es auch Infos über Anatomie und Physiologie. Geübt wird natürlich paarweise.

Der Mitarbeitersport enthält die im Hochschulsportprogramm ausgeschriebenen Veranstaltungen für Mitarbeiter, wie Rückentraining, funktionelles Kraftraining, Badminton, Klettern , sowie den Fussballtreff. Unter dem Titel "Kinematisches Institut" finden Sie Angebote zur Pausenaktivierung und dem Pausensport im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.

Als Gegenpol zur traditionellen „Ballettschule“hat sich Modern Dance weltweit verbreitet und verbindet Improvisation und Ausdruckstanz. Der Unterricht zeichnet sich durch schwungvolle Bewegungsabläufe aus, die den Körper als Ganzes mit einbeziehen. Durch dynamische Bewegungen am Boden und im Stand, kannst Du die eigenen Körper- und Bewegungspotenziale kennenlernen, die eigenen Grenzen erweitern und neue Freiheiten gewinnen.

Olympisches Gewichtheben stellt funktionelles Krafttraining mit der Langhantel dar, bei dem ein ausgewogenes Verhältnis an Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination gefordert bzw. gefördert wird. In einem Wettkampf tritt man in den zwei Disziplinen, dem Reißen und dem Stoßen, an. Man versucht mit Hilfe von Assistenzübungen die beiden Disziplinen indirekt zu verbessern (wie z.B. Kniebeugen, Schwungdrücken, Kreuzheben, Züge und noch viele weitere) und spezifisch an Stärken und Schwächen zu arbeiten. In diesem Kurs In diesem Format wird ein sicherer Umgang mit der Langhantel und die Grundlagen des olympischen Gewichthebens vermittelt.

Wir bieten verschiedenste Online Fitnesskurse mit unterschiedlichen Belastungsintensitäten an. Wir nutzen dabei die Videokonferenzsoftware von Zoom.

Du benötigst eine stabile Internetverbindung und musst eine Software über folgenden Link herunterladen: https://zoom.us/. Die Anmeldung kann über PC, Laptop, Smartphone oder Tablet erfolgen. Kurz vor Kursbeginn wird Dir per Mail eine Einladung zum Meeting gesendet. Klick den zugesendeten Link an. Stell Deine eigene Video- und Audioübertragung bitte aus.  Zusätzliche Lautsprecher via Bluetooth verbessern den Ton.

Such Dir zum Programm einen ausreichend großen Platz. Du benötigst eine Matte, Decke oder ein großes Handtuch sowie ein Getränk.

Ein ergänzendes Training oder eine optimale Vorbereitung findest Du auf unserem YouTube Channel:

https://www.youtube.com/c/HochschulsportzentrumHTWK/featured

So viel mehr als Bauchtanz! Im Kurs Oriental Dance Styles begeben wir uns auf eine Reise quer durch den Orient von Nordafrika über die Arabische Halbinsel bis an die Grenzen Indiens und entdecken unterschiedliche Tanzstile - von der Eleganz des klassischen orientalischen Tanzes über die pure Freude Bollywoods, die Ausgelassenheit Nubiens und die alten Traditionen der Beduinen bis hin zur Anmut Persiens.
Dabei stärken wir zusätzlich unsere Gelenke und Muskeln und verleihen unserem Körper eine ganz neue Beweglichkeit!
Geeignet für Anfängerinnen und Fortgeschrittene

Wolltest Du schon immer ein kurzes Programm für die Pause, dann bist Du hier richtig! Ob im Onlinekurs oder als Präsenzangebot wir bieten die passende Aktiverung an Deinem Studien- und Arbeitsplatz.

Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Pilates ist deswegen ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Poi gehört zu den Flow Arts und ist eine Mischung aus Tanz, Bewegungskunst und Artistik. In diesem Kurs kannst du Poi ganz ohne Vorkenntnisse lernen oder aber deine bereits vorhandenen Fähigkeiten weiter ausbauen und verbessern. Das Spektrum der geübten Tricks ist sehr flexibel und reicht je nach deinem Level von Anfänger bis Profi.

Power-Mix bietet Dir ein Intervalltraining, bei dem Elemente wie Laufen, Hüpfen und Springen kreativ und anspruchsvoll miteinander verbunden werden und eine umfassende Steigerung der Ausdauer bewirken. Funktionelle Kräftigungsübungen führen zu einer ganzheitlichen Muskelstraffung, ohne komplizierte Choreographien, leicht nachvollziehbar und schweißtreibend. Kraft und Ausdauer - für Dich ein Fitnesstraining pur!

Quadball (ehemals „Quidditch“, vor kurzem erst umbenannt) ist ein gemischtgeschlechtlicher Vollkontaktsport, der Elemente aus Rugby, Handball und Zwei-Felder-Ball vereint. Die Teilnehmenden sollen durch Wurf-, Pass- und Tacklingübungen an den Sport herangeführt und die notwendige Fitness über die Zeit des Kurses aufgebaut werden. Am wichtigsten ist jedoch der Spaß am Sport und in der Gemeinschaft -- hier sollen sich alle wohlfühlen!

Quadball wird stets outdoor auf Rasen gespielt. Das Tragen von geeigneten Schuhen (Nocken oder Multinocken) wird dafür empfohlen. Wer bereits einen Mundschutz für die obere Zahnreihe besitzt (einen solchen, der z.B. auch beim Rugby, Handball, Feldhockey, Lacrosse, etc. verwendet wird), darf diesen sehr gerne mitbringen.

In diesem Kurs wollen wir Euch für eine Tanzsportart begeistern, die für ihre Sportlichkeit, Energie und Vielfalt bekannt ist. In den Kursen werden die Grundtechniken des gesprungenen akrobatischen Rock 'n' Roll mit 9er Grundschritt erlernt. Mit kleinen Akros und Tanzfiguren verbinden wir diese zu einfachen Choreografien. Teilnehmer mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene sind uns ebenfalls willkommen. Der Trainingsinhalt wird dem jeweiligen Niveau angepasst. Geschult werden auch Koordination, Ausdauer und Kraft. Der Spaß am Tanzen wird bei all den Mühen nicht zu kurz kommen. Paarweise Anmeldung wird empfohlen, ist aber keine Bedingung.

Schnupper rein beim Training der Rising Tigers. Trainiert wird 2 mal in der Woche am Dienstag und Freitag. Zur Zeit gehören 13 Sportler mit und ohne Handicap zu den Rising Tigers, die die Leidenschaft vereint, Rollstuhlbasketball zu spielen. Die Heimspiele der Rising Tigers finden in der Universitätssporthalle (Ernst-Grube-Halle) der Sportwissenschaftlichen Fakultät oder in der kleinen ARENA am Waldplatz statt.

Roundnet (Spikeball) ist die Trendsportart bei der  – ähnlich dem Beachvolleyball – 2 gegen 2 gespielt wird, wobei der Ball jedoch nicht über ein Netz geschlagen, sondern in eine Art stehendes "Minitrampolin" gespielt wird. Zudem gibt es keine Spielfeldhälften, wodurch sich das 360°-Spiel in den Ballwechseln sehr dynamisch und spektakulär gestaltet. In diesem Kurs wollen wir uns Roundnet spielerisch nähern und dabei für jede Menge Spaß sorgen.

Rugby (Touch) ist für Anfängerinnen und Anfänger, sowie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Jeder ist gern gesehen!
Diese kontaktlose Rugbyform ist leicht zu erlernen und beinhaltet die grundsätzlichen Spielzüge von Rugby, Passen, Laufen, Teamwork und Punkte erzielen.

Dieses Training beinhaltet Cross - Fit und Hyrox - Elemente. Es bringt Dich durch Kraftausdauertraining, Athletikübungen mit dem eigenen Körpergewicht,  Langhanteltraining, Kettlebell - Training, turnerischen Elementen und Sprungkrafttraining ordentlich in Form.

Willst Du Dich mit einem ausgewogenen Fitnessprogramm in Form bringen? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für Dich. Du lernst viele verschiedene Formen der Bewegung kennen. Dich selbst fit zu halten und dabei auch noch Spaß zu haben, ist das Ziel.

Rückenprobleme sind keine Frage des Alters. Geht es Dir ähnlich? Langes Sitzen, Bewegungsmangel und falsches Alltagsverhalten lassen Schmerzen entstehen. Trainiere deshalb Deine Stützmuskulatur! Durch Muskelaufbau, Dehnung und Entspannung machst Du dabei auch noch eine gute Figur.

Südamerikanisches Feeling an der HTWK mit Bernd Marks ein in Leipzig etablierter Tanzlehrer. Wer ihm und seiner Partnerin Anne-Marie Paatz beim Salsa-Unterricht zusieht, wird beeindruckt sein, mit welcher leidenschaftlichen Professionalität sie ihren Schülern das Tanzen beibringen. Die starke Bindung zur Lebenseinstellung namens "Salsa" zeigt sich bei vielen Tänzerinnen und Tänzern. Spaß und Freude sind dabei ständige Begleiter. Probiert es aus! (Unterrichtet wird Linien on1/LA-Style.)

Das HTWK Schneesportcamp Alpin ist mehr als eine einfache Skireise und führt uns in diesem Winter ins Kleinwalsertal an die Grenze nach Österreich. An sechs Tagen lernst Du verschiedene Natursportarten kennen. Du bist vier Tage Alpin im Skigebiet Kleinwalsertal/Oberstdorf unterwegs. Lernst an einem Tag die Langlaufloipen im Tal kennen und begibst Dich an einem weiteren Tag mit einem Bergführer auf Schneeschuhen oder Tourenskiern ins Backcountry, um die Berggipfel zu erklimmen.
Du wohnst in Baad bei Outwardbound. Hier schläfst Du in komfortablen Mehrbettzimmern im Neubau des Bildungszentrums. Das Frühstück, Mittagslunchpaket, warmes Abendessen sind inklusive.  Selbstverständlich sind unsere kompetenten Schneesportlehrer wieder mit dabei. Aber schau selbst in unseren Film zum Wintercamp!

Ziel dieses Skicamps ist die wintersportliche Betätigung, wobei der Schwerpunkt auf dem Erlernen und Vervollkommnen des Skilanglaufes liegt. Dabei werden Anfänger und Fortgeschrittene je nach Könnensstand betreut. Unsere Unterkunft beziehen wir je nach Belieben in deutschen Mittelgebirgen. Von hier aus starten wir jeden Tag in den Schnee. Eine Besonderheit ist das gemeinsame Skilager im März mit der TU BA Freiberg. Da geht es zum Skilaufen nach Norwegen auf bestem Schnee und in beeindruckender Ruhe. Ein Naturerlebnis der besonderen Art sind Skitouren auf Langlaufski in nicht alltäglicher Umgebung.

Das Schwimmen bietet ein breite Palette. Für Schwimmer, die nur eine Schwimmart beherrschen und sich in Technik und Ausdauer verbessern möchten, genauso wie für Interessenten, die eine Zweit- oder Drittschwimmart erlernen wollen. Des weiteren wird auch das Schwimmen für Fortgeschrittene und Wettkampfschwimmer angeboten. Es besteht die Möglichkeit zum individuellen Ausdauerschwimmen für das persönliche Fithalten und zum Rehabilitationsschwimmen.

Sommer, Sonne, Wind...  Spaß am Segel! Unter diese Motto bieten wir wieder Kurse für Anfänger und schon vom Segelvirus infizierte Wassersportler an. Dabei ist es möglich, Segeln auf einer Jolle auf dem Cospudener See zu erlernen, oder auch das Führen einer Segelyacht im Küstenbereich. Die Segeltörns werden auf komfortablen Yachten auf dem Mittelmeer im Toskanischen Archipel durchgeführt. Die Törns können auch ohne Vorkenntnisse oder Lizenzabsichten besucht werden. Ob die Urlaubsreise oder der Schein das Ziel ist, der Spaß kommt auf keinen Fall zu kurz. Die Segelveranstaltungen werden vom Club Nautique organisiert.

Das Spielfeld ist zwar weniger als halb so groß und das Netz hängt weniger als halb so hoch wie im gewöhnlichen Volleyball, aber das Spielgeschehen ist sehr energisch. Sitzvolleyball ist eine dynamische Spielvariante für alle: Menschen mit und ohne Behinderung rutschen gemeinsam über den Turnhallenboden und pritschen, baggern und schmettern bis zum Satzgewinn. Schaut vorbei!

Wer Freude an kleinen Spielen und verschiedenen Spielsportarten hat, sollte sich dieser Gruppe anschließen. Die Fertigkeiten und Interessen der Teilnehmer bestimmen den Inhalt dieses Sportangebotes, z.B.: Volleyball, Frisbee, Basketball, Floorball, Zweifelderball, Badminton, Tischtennis etc.!

Strong Nation ist die Revolution der Zumba Workouts – es ist ein hochintensives Cardio – und Muskeltraining, das von kraftvollen, lebendigen Rhythmen begleitet wird und jedes Mal den ganzen Körper herausfordert. Das Programm zielt darauf ab, den Körper zu definieren sowie alle Fitness-Aspekte (Kraft, Ausdauer, Cardio-Stärke, Beweglichkeit, Gleichgewicht) zu verbessern. So ist Strong Nation für weniger Fitte wie auch für Durchtrainierte geeignet, die an ihre Grenzen kommen und sich immer wieder selbst übertreffen wollen.

Taekwondo ist eine koreanische Kampfsportart, die vielfältige Tritt-, Schlag und Verteidigungstechniken einsetzt. Anfänger:innen lernen diese Techniken von Anfang an und werden sie unter Anleitung immer weiter verbessern, bis sie sich auch an akrobatischen Sprungkicks ausprobieren können. Außerdem beschäftigen wir uns mit klassischen Übungsfiguren des Taekwondo, um mechanische Grundprinzipien des Körpers zu verstehen sowie Kraft und Koordination zu verbessern. Im Fortlauf des Semesters können die erworbenen Techniken auch unter Wettkampfbedingungen sowie unter Gesichtspunkten der Selbstverteidigung angewendet werden. Einen Eindruck vom Taekwondo bekommst du in diesem Video.

Tamburello ist eine schnelle Rückschlagsportart ähnlich wie Tennis mit einem Tambourin als Schläger und einem Softtennisball. Das Spielfeld ist etwas größer als ein Basketballfeld und in der Mitte ist nur eine Mittellinie, die überspielt werden muss. Gespielt wird drei gegen drei und ein Spiel ist nach 13 Gewinnsätzen vorbei.
Wenn Du also Lust hast eine Randsportart auszuprobieren, die recht schnell erlernbar ist, musst Du unbedingt Tamburello spielen!

Der Tango Argentino ist ein improvisierter Paartanz, der die Verbindung zweier Menschen in einer Umarmung und die Gestaltung der Musik in den Mittelpunkt stellt. Mit wenigen Grundelementen und einer klaren Technik ist eine Vielfalt an Bewegungen und Ausdrucksmitteln möglich.
Es gibt vielfältige Stile und Raum für Kreativität für die Tänzer, anstelle fester Schrittabfolgen. Von verspielt, über sinnlich und elegant, hin zu sportlich akrobatisch kann der Musik individuellen Ausdruck im Paar gegeben werden. Die Musik reicht vom klassischen orchestralen Tango bis hin zum elektrischen Neo Tango und moderner Musik, welche sowohl rhythmisch oder melodisch sein kann.

Im Wintersemester spielen wir in der HTWK Sporthalle. Hier findest Du beste Bedingungen um das Tennisspielen zu erlernen oder Deine Technik zu verbessern. Neben den beiden Felder stehen Schläger, Methodikbälle und ein Seminarraum zur Verfügung. Dort kannst Du Dir Lehrvideos oder auch mal Deine eigene Tenniskunst anschauen. Unser Tennistreff für Frühaufsteher ist ebenfalls wieder im Angebot.

Zu unseren Treff- und Kurszeiten im Tischtennis bist Du gern gesehen. Egal ob Du Anfänger/in, Fortgeschrittene/r oder Aktive/r Spieler/in bist, schnell finden sich entsprechende Spiel- und Trainingspartner. Neben Spaß am Spiel im Einzel und Doppel werden auch individuelle Trainingsmöglichkeiten (besonders für Aktive Spieler/innen) geboten.

Das HOZ bietet in jedem Semester verschiedene Wettkämpfe an. Traditionell werden Volleyball, Fußball und Badminton-Bowle-Mix-Turniere durchgeführt. Aber auch Tischtennis, Basketball oder Laufwettkämpfe sind möglich. Als Sonderform gibt es eine wöchentliche HTWK-Badmiton-Liga.

„Frisbee? Da steht man doch nur im Park rum und wirft sich monoton die Scheibe zu. Das ist doch langweilig!“ VON WEGEN! Frisbee gibt es auch als Mannschaftssport, der ULTIMATE Frisbee heißt! Wobei hier die Betonung auf SPORT liegt, denn Ultimate ist sehr laufintensiv und fordert von den Spielern Einsatz, Kondition, Körperbeherrschung und Reaktionsschnelligkeit. Dabei baut diese aus den USA exportierte Sportart auf einem ausgeprägten Fairnessgedanken auf, der beim Training und auf Turnieren als „Spirit of the Game“ von den Spielern geteilt wird. Was das genau bedeutet und wie viel Glücksgefühl und Muskelkater Ultimate verursacht, kannst Du bei uns herausfinden.

Das beliebte Spiel am Netz - alle Interessenten, ob Anfänger oder Könner, sind bei uns richtig! Neben einem Kurs bieten wir für Dich die Möglichkeit, zu den Treffzeiten zu spielen. Im Rahmen der Hochschulauswahl finden separate Trainingszeiten statt. Bist Du ambitionierte/r Volleyballer/in, laden wir Dich herzlich ein, unser Hochschulteam zu unterstützen!

Lernt mit uns die Grundschritte und erste Figuren in den Tänzen, die Ihr paarweise auf fast jeder Party tanzen könnt. Mit West Coast Swing macht ihr zu allen aktuellen Pop- und R'n'B-Songs eine gute Figur.

Im Wintersemester findet unsere jährliche Winter Dance School statt. Es ist ein Tanzworkshop zum Ausprobieren und Kennenlernen von verschiedenen Tanzstilen, bei denen der methodische Erwerb und die Wissensvermittlungen von Tanztechniken in verschiedenen Richtungen im Vordergrund steht. Für jede Könnensstufe und Stilrichtung ist etwas dabei. Die Tickets fungieren als Eintrittskarte. Wir bitten euch, nach Erwerb eines Tagestickets schnell die Wunschkurse im Programm zu buchen.

Die Kampfkunstschule KARITAKAN bietet die traditionelle koreanische Kampfkunst WON HWA DO an, was „Weg der Harmonie“ bedeutet. Dieses Kampfkunstsystem lehrt systematisch Schläge, Tritte, Hebel und Würfe. Die dafür verwendeten Bewegungen erfolgen fließend und nutzen kreisförmige Bahnen. Vermittelt werden einfache Anwendungen, die der Selbstverteidigung dienen, aber auch komplexe Bewegungsabläufe zur Verfeinerung eigener Fähigkeiten in kämpferischen Auseinandersetzungen. Angriff und Verteidigung fließen ineinander über. Ein weiterer Schwerpunkt des Trainings stellt die Ausbildung einer starken Physis dar. Das Überschreiten eigener Grenzen schafft einen starken Willen und vereint Körper und Geist.

Zu diesen Kursen findest Du eine Einführung in die Yoga-Praxis. Die wichtigsten Elemente sind Atembewusstheit (Pranayama), aktivierendes Üben und Entspannung. Auf die Körperwahrnehmung wird besonderer Wert gelegt. Die Übungsfolgen des Yoga (Asanas) sind wirkungsvoll für Körper und Geist.

Tanz Dich fit mit Zumba, dem Fitness Trend der einfach nur Spaß macht. Das dynamische Tanzfitnessprogramm verbindet Tanzschritte mit Aerobic Elementen und heißer lateinamerikanischer Musik. Zumba erhöht Deine Ausdauer, verbessert Dein Körpergefühl und beim Tanzen vergisst Du, dass es eigentlich Sport ist.